Perder peso no es sencillo, creo que todos lo sabemos. Los que practicamos algún deporte o disciplina, generalmente somos personas comprometidas y responsables con la salud de nuestro cuerpo y estas características son importantes para lograr bajar de peso.
No todo recae en una adecuada alimentación, también es importante tener una buena rutina de ejercicio.
Si corres y quieres adelgazar un poco más rápido puedes seguir los siguientes tips:
1. Elige distancias cortas: si eres principiante, correr 5 o 10 km es una muy buena manera de empezar. Si ya eres un experimentado, volver a las carreras cortas puede modificar tu manera de correr y tu metabolismo.
2. Acelera el proceso combinando recorridos en subidas para aumentar fuerza y velocidad, y otras veces en pista.
3. El esfuerzo máximo quema más calorías: de acuerdo a un estudio aplicado a algunos grupos de atletas que corrieron al 50% de su esfuerzo máximo, quemaron hasta 300 calorías, por el simple hecho de hacerlo con series cortas (un minuto).
4. Conoce tus límites: si corres diariamente de 5 a 10 km, estás quemando calorías, pero no las suficientes. No olvides que los entrenamientos intensos y de velocidad siempre harán la diferencia.
¿Empezamos?
Gracias por el Consejo, tendré que aplicarlo para bajar unos kilos
ResponderEliminarEstá bien, comenzaré con el ejercicio para bajar kilitos!
ResponderEliminarAuch!!
ResponderEliminarEntonces, algo estoy haciendo mal.
Me gustó mucho este post Anita, empezaremos a cambiar la manera de hacer ejercicio... todo sea, por perder algunos kilitos.