Hoy me tocó correr con lluvia. En esta temporada, lo que tenemos que hacer es adaptarnos, es divertido y sólo necesitas tomar ciertas medidas.
Tienes que decidir la ropa dependiendo de la duración de tu rutina y la intensidad de la lluvia. Procura llevar una gorra para que las gotas de lluvia no caigan en tu cara y una chamarra ligera contra viento y lluvia.
Trata de hacer tu rutina de calentamiento dentro de un lugar, para que sólo salgas a correr al exterior.
Tener cuidado con rozaduras en ciertas partes del cuerpo, pues la ropa mojada pesa más y puede lastimarte. Guardar tus cosas personales en una bolsa que no se moje.
Mientras corres, adapta tu ritmo a las condiciones de la superficie, mantente alerta para evitar obstáculos y charcos que hagan caerte o resbalar y presta mucha atención en cada paso o zancada.
Una vez que regreses a casa, a quitarse la ropa mojada, revisa tus pies que no se hayan lastimado ya que la piel se remoja y se puede lastimar y seca tus tenis, remueve la plantilla interna, ponlas a secar y rellena los tenis con periódico para absorber la humedad.
Lo principal para salir a correr con lluvia es mantener una actitud positiva.
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